Makanan yang di konsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan energi pada tubuh serta zat gizi agar tubuh dapat berjalan secara fungsinya dengan baik.

Penyebab berat badan naik-turun dan masalah pada pencernaan adalah pola makan tidak tepat , selain itu juga dapat meningkatkan beberapa resiko penyakit, akan kita bahas beberapa tips pola makan yang sehat.

1. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting , karena dari sarapan anda akan memperoleh energi agar dapat beraktivitas seharian, selain itu jika anda ingin terhindar dari beberapa penyakit maka sangat penting untuk anda megonsumsi sarapan yang sehat, ada beberapa makanan sehat untuk sarapan
yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti: sereal atau nasi merah , makanan tinggi akan serat seperti: sayur, buah atau chia seed, makanan yang berprotein tinggi seperti: susu, yogurt, atau telur, dan yang terkahir adalah makanan yang mengandung lemak sehat seperti: alpukat atau kelapa.

2. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kopi
Kopi dapat membuat anda merasa segar di pagi hari, hanya saja jika anda mengonsumsi kopi dengan berlebihan maka itu akan menyebabkan dehidrasi dan juga dapat mengeluar air dari tubuh melalui urine secara cepat, jadi sebaiknya jika anda ingin mengonsumsi kopi maka cukup 1 atau 2 cangkir setiap hari nya selain itu hindari juga dalam mengonsumsi creamer atau topping lainnya karena itu akan menambah jumlah kalori pada tubuh anda.

3. Minum air putih yang banyak
Selain mengonsumsi makanan sehat, anda juga harus minum air putih yang cukup karena dapat menjaga fungsi tubuh dan terhindar dari dehidrasi , jika anda mengalami dehidrasi makan tubuh anda akan merasakan lapar dan tanpa di sadari anda akan mengonsumsi makanan yang berlebihan.

4. Hindari makanan kemasan
Anda dapat memberikan yang terbaik kepada tubuh anda sendiri dengan mengonsumsi makanan yang segar atau alami sperti buah dan sayur tanpa proses pengawetan yang dapat anda beli langsung di pasar, agar anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat maka anda perlu membatasi yang namanya makanan kemasan atau makanan yang sudah di awetkan, karena biasanya makanan tersebut tinggi akan gula atau pun mengandung tambahan pangan.

5. Jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan
Walau anda mengonsumsi makanan yang sehat namun untuk porsi makanan tersebut juga harus seimbang, anda hanya perlu makan yang secukup nya saja, jika anda mengonsumsi makanan dengan berlebihan itu akan berdampak negative pada berat badan anda selain itu juga dapat meganggu pencernaan anda dan menyebabkan beberapa resiko gangguan kesehatan.