Cara Melakukan Meditasi

Meditasi merupakan salah satu latihan yang melatih pikiran agar memiliki pandangan dan pikiran yang lebih jernih agar tetap tenang . Meditasi biasa di lakukan dengan duduk tenang dan bernafas secara teratur dengan mengatur pernafasan secara perlahan dan di lakukan selama 10-20 menit .

Setiap orang berpikir setiap melakukan meditasi harus memerlukan ruangan yang tenang dan tanpa ada suara . Padhal meditasi bisa di lakukan di manapun dan kapanpun seperti ketika anda berda di dalam bus perjalanan ke kantor atau bisa di lakukan sebelum tidur setiap malam .

Meditasi sendiri sudah terkenal sejak ribuan tahun lalu dan di percaya memiliki banyak manfaat kesehatan .Dan melakkan meditasi memberi banyak sekali kesehatan tubuh anda dan juga kesehatan mental anda .

Apa saja manfaat melakukan meditasi ?
Meditasi memliki manfaat untuk tubuh anda seperti melatih mental anda memberikan kesehatan jiwa anda dan melatih ego anda .
jika anda memiliki kecanduan terhadap obat obatan atau rokok dengan melakukan meditasi secara teratur maka anda kemungkinan bisa berhenti untuk merokok karena dengan meditasi dapat menjernihkan dan menetralkan pikiran anda .

Cara melakukan meditasi :
Sebenarnya meditasi tidak hanya di lakukan dengan cara duduk saja banyak cara yang bisa lakukan seperti melakukan yoga, tai chi, dan qi gong . Semua latihan tersebut semua memiliki manfaat yang sama yaitu untuk melatih ketenangan  pikiran anda .

Ada beberapa teknik meditasi yang terkenal :
Meditasi kosentrasi dan meditasi kesadaran, meditasi kosentrasi pada umumnya fokus pada objek tertentu dan mengatur nafas anda secara beraturan atau bisa dengan melakukan musik sebagai objeknya . Sedangkan meditasi kesadaran dilakukan agar pelaku lebih peka terhadap pikiran, suara atau bayangan yang terlintas di pikiran anda .

Jika anda melakukan meditasi alangkah baiknya melakukan 2 jam setelah anda selesai makan karena proses pencernaan makan dapat menggangu anda ketika melakukan meditasi . Meditasi bisa dilakukan bukan hanya dengan menutup mata saja tetapi bisa dilakukan dengan cara membuka mata . Tergatnung pada setiap orang nyaman ketika membuka atau menutup mata .

Itulah manfaat dan cara melakukan meditasi .