Selain Wortel, Makanan Ini Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Hasil gambar untuk Selain Wortel, Makanan Ini Yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Wortel termasuk jenis makanan yang paling dikenal manfaatnya untuk kesehatan mata. Namun, perlu diketahui, bahwa bukan hanya wartel, sejumlah makanan yang memiliki kandungan lutein, vitamin, C, vitamin E, asam lemak omega – 3 dan juga seng bisa menjadi pilihan utama dalam menjaga kesehatan mata anda. Semua zat yang terkandung didalam makanan tersebut bisa membantu dalam mencegah munculnya degenerasi makula serta katarak yang disebabkan oleh faktor usia.

╛Telur

Kandungan sejumlah zat gizi pada telur dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan pada mata. Seperti, zeaxanthin, lutein, dan seng bertugas meningkatkan kesehatan mata dengan menurunkan tingkat degenerasi makula. Sedangkan vitamin A dan lutein bisa melindungi mata dari kekeringan dan kebutaan pada malam hari.

╛Sayuran Hijau

Sayuran hijau mengandung lutein serta zeaxanthin yang merupakan karotenoid dan bisa ditemukan pada retina. Sejumlah makanan yang memiliki kedua jenis zat gizi ini mempunyai sifat antioksidan yang bisa membantu dalam menurunkan risiko dari pengembangan degenerasi makula dan juga katarak.

Cara kerja lutein serta zeaxanthin ini yaitu dengan meningkatkan kepadatan pigmen yang terdapat dalam makula dengan menetralkan radikal bebas, menyerap kelebihan cahaya biru dan ultraviolet sehingga makanan yang mengandung kedua jenis zat gizi ini dipercaya bisa membantu dalam melindungi mata dari kerusakan.

╛Buah Berry dan Sitrus

Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada buah Berry dan Sitrus ini diyakini bisa membantu dalam menurunkan tingkat risiko degenerasi makula dan serta katarak.

╛Ikan

Ikan memiliki kandungan berupa asam lemak omega – 3 yang dapat bermanfaat bagi kesehatan mata. Terlebih asam lemak omega – 3 tersebut juga bisa membantu mencegah degenerasi makula, katarak serta kekeringan pada mata. Untuk asam lemak ini dapat dijumpai pada retina yang terdapat di dalam mata anda. Saat kadar lemak menurun maka dapat memicu timbulnya kekeringan pada mata.

╛Gandum

Gandum ataupun biji – bijian seperti oat, roti gandum, beras merah, pasta gandum dan quinoa dapat menjaga kesehatan mata. Hal tersebut karena mereka semua memiliki kandungan seng, vitamin E dan vitamin B3. Perlu diketahui, bahwa setiap makanan yang mengandung rendahnya indeks glikemik dapat menjadi salah satu pilihan utama dalam menurunkan tingkat timbulnya degenerasi makula.

Kecambah Punya Manfaat Yang Baik Untuk Mata Dan Kekebalan Tubuh

Kecambah Punya Manfaat Yang Baik Untuk Mata Dan Kekebalan Tubuh

Kecambah merupakan salah satu jenis sayuran yang sudah tidak asing lagi untuk di jumpai di Indonesia. kecambah sering di pakai untuk melengkapi beberapa jenis makanan seperti pecel. Kecambah juga dapat di sajikan dengan cara di tumis di goreng bahkan tidak jarang di hidangkan mentah. Sayuran kecambah ternyata mengandung banyak nutrisi seperti protein Vitamin A, Vitamin C hingga enzim yang sangat bagus untuk pencernaan. Kecambah juga mempunyai serat yang sangat tinggi namun mempunyai kadar kalori yang rendah. Dari halaman Health Site di ketahui bahwa sejumlah mamfaat berikut ini bisa kita dapatkan ketika mengkonsumsi Kecambah secara teratur setiap harinya.

1. Menurunkan berat badan
Bagi seseorang yang bermasalah dengan berat badan idealnya maka tidak ada salahnya jika mencoba untuk mengkonsumsi kecambah setiap harinya secara rutin. Kecambah mempunyai serat yang tinggi sehingga akan membuat seseorang menjadi kenyang ketika menyantap santapan ini. Kecambah juga mampu untuk menekan nafsu makan seseorang sehingga berat badan yang ingin diturunkan dapat terwujud dengan mengkonsumsi sayuran ini dengan teratur.

2. Baik untuk Pencernaan
Serat yang tinggi dan juga enzim yang terdapat pada sayuran kecambah sangat baik untuk memelihara kesehatan usus kita. Makanan yang kita konsumsi setiap harinya dapat di serap dengan baik oleh sistem pencernaan ketika kita mengkonsumsi kecambah dengan teratur setiap harinya. Enzim yang ada di dalam kecambah juga berperan penting dalam meningkatkan sistem metabolisme di dalam penceranaan.

3. Meningkatkan Imun Tubuh
Kecambah mempunyai kandungan vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai ancaman dari virus dan juga kuman penyakit. Selain itu juga kecambah mempunyai antioksidan yang juga berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

4. Meningkatkan kemampuan Penglihatan
Salah satu faktor yang penting dalam kecambah adalah kandungan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Penglihatan yang buruk akan mampu di sembuhkan dengan mengkonsumsi sayuran kecambah secara teratur setiap harinya. antioksidan di dalam kecambah juga mampu melindungi mata dari ancaman radikal bebas.