Cara Yang Tepat Untuk Mengatasi Emotional Burnout


Siapa pun dapat mengalami kelelahan emosional saat melakukan aktivitas sehari-hari. Ketika Anda mengalami keadaan kelelahan emosional ini, Anda mungkin merasa terjebak dalam situasi jangka panjang yang sulit. Dalam kehidupan sehari-hari, kondisi ini bisa terjadi karena terlalu sering melakukan pekerjaan yang sama. Anda mungkin juga mengalami kelelahan emosional akibat beban kerja yang berat di kantor. Kelelahan emosional ini juga harus diatasi untuk memulihkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Mengetahui tanda-tanda ketika Anda telah mencapai kelelahan emosional adalah langkah pertama yang dapat Anda ambil. Kemudian mintalah bantuan dokter atau ambil langkah untuk mengatasi kelelahan ini.

Karakteristik Kelelahan Emosional

Ada kalanya Anda mengalami hari yang berat sehingga Anda tidak ingin melakukan apa pun. Pada saat yang sama, ada begitu banyak kegiatan yang harus dilakukan sehingga Anda dipaksa untuk bangun dan melakukannya dengan setengah hati.

Proses burnout sangat bertahap dan Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sudah begitu kewalahan karenanya. Mengabaikannya hanya akan membuatmu semakin lelah. Dalam dunia profesional, kelelahan emosional ini juga dapat mempengaruhi prestasi kerja. Anda mungkin tidak memenuhi tenggat waktu karena kurangnya dedikasi untuk pekerjaan itu sendiri.

CARA MENGATASI KELELAHAN EMOSIONAL

Kelelahan emosional dapat diatasi selama ada kemauan yang kuat. Anda dapat mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk mengatasi kelelahan emosional:

Olahraga

Aktivitas fisik adalah jawaban dari banyak gangguan mental. Olahraga dapat membuat tubuh lebih sehat dan meningkatkan mood. Tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk ini. Olahraga ringan selama 15-30 menit secara teratur dapat membantu meredakan kelelahan emosional.

Makan makanan sehat

Sejumlah makanan sehat yang dipercaya dapat meningkatkan mood selain makanan sehat. Anda bisa memilih makanan yang mengandung omega-3 atau buah-buahan dengan antioksidan tinggi.

Hindari Stresor

Pekerjaan yang monoton dengan lingkungan kerja yang buruk merupakan salah satu penyebab stres. Jika memungkinkan, Anda dapat mengajukan permohonan untuk mengubah divisi untuk tantangan baru. Jika sudah tidak tahan lagi, cobalah berhenti dan cari lingkungan kerja yang baru.

Mencoba terhubung dengan orang lain

Berhubungan dengan orang lain juga bisa mengatasi rasa lelah akibat aktivitas yang monoton. Menelepon teman lama dan menanyakan kabar mereka juga dapat membantu mengatasi masalah kesehatan mental. Untuk yang satu ini, kamu perlu mencari teman terpercaya yang bisa berbagi masalah yang kamu alami.

Tidur yang cukup

Tidur sangat penting untuk kesehatan emosional Anda. Usahakan istirahat 7-9 jam setiap malam. Tidur yang cukup dapat membantu Anda lebih rileks. Juga, batasi konsumsi kafein agar lebih mudah tertidur di malam hari.