Begini Ternyata Kegunaan Sepeda dan Peraturan Balap Sepeda


Masyarakat modern saat ini tentunya sudah tidak asing lagi dengan olahraga yang satu ini. Bersepeda, olahraga yang dibilang cukup murah dan sangat mudah untuk dilakukan. Kegiatan bersepeda tidak hanya menjadi bidang olahraga. Namun, sekarang telah menjadi gaya hidup yang harus diikuti oleh masyarakat agar dapat hidup lebih sehat.

Kegunaan Sepeda

Tidak hanya sebagai sarana untuk memperbaiki keadaan masyarakat, tetapi juga sebagai sarana transportasi untuk pekerjaan sehari-hari. Salah satunya adalah mengatasi dan menghindari kemacetan lalu lintas. Kegiatan ini sering disebut dengan bersepeda untuk bekerja, bersepeda untuk bekerja. Perkembangan bersepeda semakin meningkat. Tidak hanya digunakan untuk kegiatan olahraga pagi. Namun kini semakin diramaikan dengan kegiatan adventure cycling. Bersepeda tidak hanya dapat dilakukan di permukaan datar, tetapi di semua jenis medan.

Bahkan, aktivitas bersepeda melintasi pegunungan kini semakin banyak dilakukan oleh masyarakat. Hal ini juga didukung dengan fasilitas sepeda gunung atau mountain bike khusus. Penggemar bersepeda menemukan bersepeda melalui pegunungan menyenangkan dan menantang. Sehingga perjalanan tidak akan terasa membosankan.

Bersepeda memiliki karakter yang sama dengan olahraga air, dimana olahraga ini dapat digunakan sebagai olahraga rekreasi sekaligus olahraga pertunjukan. Olahraga rekreasi berusaha untuk rekreasi yang sehat. Sedangkan cabang olahraga prestasi berusaha meraih medali. Bersepeda, olahraga kinerja, disebut bersepeda.

Manfaat bersepeda dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan lemak dan membuat tubuh lebih sehat, meningkatkan kekuatan paru-paru, mencegah sakit lutut, membuat jantung lebih sehat dan membuat tubuh langsing karena dapat menurunkan berat badan.

Sistem Peraturan

Balap sepeda BMX digelar di sirkuit dengan luas 350 meter. Di trek ini, para pembalap akan menemui banyak rintangan. Ada beberapa babak atau tahapan dalam edisi ini yaitu babak penyisihan, perempat final, semi final dan final. Pada edisi kali ini, kelas yang dilombakan berbeda, yaitu individu putra dan putri.

Nomor balap jalanan pertama kali muncul di Olimpiade 1896, di mana mereka menggunakan jalur maraton. Syaratnya, pebalap harus menyelesaikan dua lap dengan total jarak 87 km.

Kelas time trial diluncurkan pada Olimpiade 1996. Road race ini memiliki 4 kelas yang dijalankan. Beberapa kelas yang dipertandingkan untuk putra adalah road race individu dan time trial individu. Sementara itu, para wanita juga berkompetisi di road race individu dan time trial individu.

Olimpiade juga bersaing dengan nomor sepeda gunung. Lagu ini pertama kali dimasukkan dalam daftar olahraga selama Olimpiade Atlanta 1996. Lagu ini menggunakan alam sebagai lagunya. Tak jarang, gunung juga dijadikan jalur.

Minuman Sehat Yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Setelah melakukan aktivitas olahraga, pastinya anda ingin segera mungkin untuk melepas dahaga. Terlebih ketika olahraga yang dilakukan berlebihan seperti jogging jarak jauh, sepak bola, basket ataupun mengangkat beban berat. Ini tentunya minuman dingin maupun manis serta menyegarkan langsung ada di dalam pikiran.

Untuk minuman seperti es sirup, teh manis maupun es soda susu memang memiliki kesegaran tersendiri. Akan tetapi, apakah minuman tersebut bermanfaat untuk tubuh?

Perlu diketahui, setelah berolahraga pastinya gula yang ada di dalam tubuh telah digunakan cukup banyak serta kehilangan sejumlah elektrolit. Untuk itu minuman yang baik dikonsumsi setelah berolahraga yakni minuman yang bisa membantu dalam mengembalikan elektrolit yang hilang dan juga kadar gula ke jumlah yang normal.

Berikut beberapa minuman yang baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga:

◙ Susu Coklat

Kandungan nutrisi pada susu coklat dipercaya bisa membantu dalam memulihkan otot – otot setelah berolahraga sehingga membuat susu tersebut menjadi minuman yang paling baik dikonsumsi jika dibanding dengan minuman olahraga lainnya.

◙ Jus Delima

Jus delima adalah salah satu minuman sehat yang sangat bagus dikonsumsi setelah berolahraga. Ini karena kandungan antioksidan, potassium dan polifenol bisa membantu dalam meningkatkan fungsi otot agar lebih sehat.

◙ Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah jenis minuman isotonik alami yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Kandungan vitamin c, biotin, asam nikotinat, riboflavin serta asam folat yang mana kandungan – kandungan tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, air kelapa muda juga mengandung kalsium, magnesium, natrium serta kalium yang merupakan elektrolit tubuh sehingga sangat bagus dikonsumsi setelah berolahraga.

◙ Jus Jeruk

Jus jeruk adalah minuman yang sangat baik sebagai pengganti vitamin serta mineral yang hilang setelah melakukan olahraga. Ini karena gula alami yang terdapat di dalam jus jeruk dapat menggantikan sebagian gula yang telah digunakan oleh tubuh. Namun perlu dipastikan jus jeruk tersebut diperoleh dari jeruk asli bukan dari sirup ataupun konsentrat.

◙ Yoghurt

Yoghurt bisa memberikan berbagai protein yang cukup penting dalam pemulihan tubuh setelah berolahraga. Kita juga bisa menambahkan beberapa buah segar seperti pisang, blueberry ataupun stroberi ke dalam yoghurt agar mendapatkan rasa yang lebih enak.