Inilah 5 Sayuran yang Mengandung Vitamin E

Sayuran menjadi salah satu sumber vitamin E yang sangat baik untuk tubuh. Ada beragam jenis sayuran yang mengandung vitamin E dan mudah untuk diperoleh. Dengan begitu, Anda tidak akan lagi bungung untuk bisa mengonsumsi asupan vitamin ini pada setiap harinya.

Vitamin E yang merupakan salah satu vitamin yang sangat penting untuk tubuh. Vitamin ini juga memiliki sifat antioksidan, sampai dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan juga dapat menjaga daya tahan tubuh.

Pada kebutuhan vitamin E pada setiap orang juga berbeda-beda, tergantung pada usia dan juga kondisi kesehatan tubuh dari keseluruhan, Akan tetapi, pada umumnya, orang dewasa juga membutuhkan setara dengan 15 mg vitamin E dalam per hari.

Untuk bisa mencukupi kebutuhannya, anda dapat mengonsumsi dengan makanan tinggi vitamin E yaitu kacang-kacangan, buah dan juga aneka sayur-mayur.

Beragam Sayuran yang mengandung vitamin E

Ada beragam jenis sayuran yang mengandung vitamin E dan juga lebih mudah untuk ditemukan, yaitu:

1. Bayam

Bayam menjadi salah satu sayuran yang kaya akan vitamin E. Didalam 100 gram bayam, ada sekitar 4 mg vitamin E. Selain itu mengandung vitamin ini, bayam juga mengandung nutrisi lain yang sangat penting untuk tubuh, yaitu vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat dan juga kalium.

Agar bisa mendapatkan kandungan nutrisi dari sayuran ini, anda dapat mengolahnya menggunakan cara direbus, sampai diolah menjadi jus.

2. Paprika merah

Paprika merah yang berukuran sedang atau setara 100 mg yang mengandung 1,6 mg vitamin E. Kandungan vitamin E yang ada didalam paprika ini mempunyai manfaat untuk menjaga kesehatan saraf dan juga otot tubuh. Selain mengandung vitamin E, paprika juga mengandung banyak nutrisi lainnya seperti kalium, vitamin A dan fosfor.

3. Daun lobak

Daun lobak yang cukup asing untuk sebagian orang. Jenis sayuran ini mempunyai kandungan vitamin E yang cukup berlimpah. Faktanya dari 100 gram daun lobak memiliki kandungan 2,9 mg vitamin E.

Tak hanya itu saja, daun lobak yang memiliki kandungan kalori yang rendah akan serat yang tinggi. Maka itu daun ini dapat menjadi pilihan makanan untuk diet, karena memiliki serat yang telah dianggap bisa meningkatkan metabolisme tubuh yang bisa membakar lemak yang berlebihan.

4. Brokoli

Brokoli termasuk jenis sayuran hijau yang memiliki kandungan vitamin E yang tinggi. Didalam 100 gram brokoli, terdapat setara dengan 1,5 mg vitamin E. Selain itu juga brokoli mempunyai kandungan kalsium dan vitamin K yang berfungsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

5. Wortel

Wortel juga termasuk golongan salah satu sayuran yang mengandung vitamin E yang ada didalamnya. Walaupun kandungan vitamin E yang ada didalamnya yang tidak banyak, akan tapi mempuyai manfaat wortel untuk kesehatan tubuh yang tidak dapat dianggap sepele.

STRES

Stres menjadi salah satu perubahan reaksi tubuh disaat anda sedang menghadapi ancaman, tekanan sampai dengan memulai situasi baru. Disaat anda sedang merasakan stres, tubuh akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol. Pada kondisi ini juga akan merasakan dari detak jantung dan tekanan darah akan menjadi meningkat, pernapasan juga akan menjadi lebih cepat dan otot akan menjadi lebih tegang.

Pada umumnya stres yang dirasakan pada setiap orang, baik dewasa sampai anak-anak. Disaat anda mengalami stres, tubuh akan merasakan tantangan atau bahaya yang akan mengancam.

Tubuh akan memberikan reaksi postif atau negatif untuk merespon stres. Dari reaksi positif juga dapat berupa dari kemampuan yang sedang beradaptasi, kewaspadaan yang bisa meningkat, atau memotivasi untuk menghadapi tantangan. Sementara pada reaksi yang negatif juga bisa ditandai dengan rasa cemas dan juga takut, yang bisa disertai dengan banyak keluhan pada fisik.

Penyebab Stres

Stres yang dialami pada setiap orang dapat berbeda-beda. Ada beberapa orang yang menganggap jika ujian sekolah bisa menyebabkan stres, akan tetapi ada juga dari beberapa lancar saat menghadapinya.

Penyebab dari stres yang masih belum bisa diketahui lebih pasti. Akan tetapi, ada beberapa faktor dari risiko yang bisa membuat stres, yaitu:

– Keluarga yang sedang tidak harmonis
– Peristiwa yang membuat anda menjadi trauma
– Penyakit yang berjangka lama
– Beban dari pekerjaan
– Kejadian yang buruk

Gejala dari Stres

Stres yang ada dalam stres akut dan kronis. Stres akut yang biasa terjadi pada jangka waktu yang singakt dan juga mudah untuk ditangani. Kemudian dengan itu, stres kronis yang biasa berlangsung pada waktu jangka lama, yang ketika tidak ditangani bisa menimbulkan masalah pada kesehatan.

Stres yang disertai dengan adanya perubahan fisik dan juga mental. Gejala ini sering muncul pada saat seseorang sedang mengalami stres yang berbeda-beda. tergantung dari cara orang menyikapinya.

Gejala atau tanda-tanda stres bisa dibedakan seperti:

1. Gejala emosi

– Lebih mudah gusar
– Suasana hati yang mudah berubah-ubah
– Merasa bingung
– Perasaan tidak berguna
– Depresi

2. Gejala fisik

– Lemas
– Pusing
– Mual
– Sembelit
– Diare
– Tubuh bergetar
– Mulut kering
– Kesulitan menelan

3. Gejala kognitif

– Sulit fokus
– Pesimis
– Sering berpikiran negatif
– Sering lupa

5 Cara untuk Berhenti Merokok yang Ampuh

Untuk para perokok, terutama untuk perokok berat, untuk melakukan pemberhentian rokok menjadi suatu hal yang mudah. Akan tapi, ada beberapa cara agar anda bisa segera berhenti merokok. Dengan itu, tubuh dapat kembali sehat dan risiko yang muncul menjadi berbagai penyakit pun akan menjauh.

Berhenti merokok bisa menjadi sebuah tantangan besar bagi orang perokok aktif. Pada dasarnya ada beberapa kandungan yang ada pada dalam rokok yang bisa menimbulkan efek kecanduan. Maka itu ini bisa membuat munculnya gejala yang diakibatkan karena putus nikotin yang ada pada seseorang yang akan berusaha berhenti merokok.

Akan tetapi, ini bukanlah menjadi hal yang bisa membuat anda berpikir untuk tidak dapat berhenti merokok. Dengan kesabaran dan juga tekad yang kuat, anda akan dapat terbebas dari ikatan rokok dan bahaya yang akan menyerang.

Berbagai Cara untuk Berhenti Merokok

Jika anda adalah seseorang perokok aktif dan ingin berniat untuk melepas dari kebiasaan yang buruk ini, berikut ini ada beberapa cara untuk berhenti merokok yang bisa anda lakukan, diantaranya yaitu:

1. Mengelola Stres

Stres dapat menjadi salah satu alasan mengapa seseorang yang akan memilih untuk merokok, karena ini akan menjadi kandungan nikotin yang ada didalamnya bisa memberikan efek relaksasi yang lebih mudah. Walaupun begitu, dari beberapa penelitian telah menunjukan jika kebiasaan merokok yang bisa membuat seseorang akan menjadi lebih mudah mengalami stres.

2. Hindari Pemicu Kebiasaan Merokok

Disaat anda sedang berusaha untuk berhenti merokok, anda bisa menghindari faktor atau kebiasaan yang bisa membuat anda akan kembali merokok. yaitu minum kopi dan juga alkohol atau juga berkumpul dengan sesama perokok.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat

Untuk perokok aktif yang akan sering merasa kurang selera untuk makan, ini juga faktor dari nikotin yang ada didalam rokok yang bisa mengurangi indra perasa dan penciuman.

4. Melakukan Olahraga dengan Rutin

Tidak hanya bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat dan juga bugar, olahraga juga bisa mengurangi candu akan nikotin. Disaat keinginan untuk merokok datang. Anda bisa menganti keinginan anda dengan melakukan olahraga yaitu berenang atau bersepeda.

5. Mencoba Terapi Menggunakan Nikotin

Terapi untuk mengantikan nikotin yang pada umumnya untuk tujuan agar bisa mengatasi perasaan frustasi dan juga bisa meredakan gejala putus obat yang sering anda rasakan ketika seorang perokok yang masih berusaha untuk melakukan berhenti merokok.

5 Manfaat Mengonsumsi Peach Gum Yang Mengandung Kolagen Untuk Kecantikan Dan Resep Healthy Dessert

Peach gum adalah tren cemilan sehat yang sangat populer di negara Indonesia, Peach Gum terbuat dari getah pohon persik, walau terdengar sedikit aneh makanan ini ternyata mengandung manfaat yang baik untuk tubuh.

Akan kita bahas beberapa manfaat peach gum yang perlu anda ketahui dan juga cara mengolahnya.

1. Peach Gum Dapat Meremajakan Kulit
Perlu anda ketahui bahwa getah pada pohon persik mengandung kolagen yang tinggi dan juga dapat membantu proses regenerasi kulit, selain itu peach gum juga mengandung senyawa asam amino yang bisa membuat kulit anda semakin cerah dan juga terlihat lebih muda.

2. Peach Gum Sebagai Obat Nyeri Sendi Alami
Selain untuk kulit, ternyata kolagen yang ada di dalam getah pohon persik sangat baik untuk sendi, jika anda mengonsumsi peach gum dengan rutin maka anda dapat terhindar dari resiko gangguan sendi, gangguan sendi terjadi karena menurun nya kadar kolagen dan itu cenderung semakin menurun seiring bertambah nya usia.

3. Peach Gum Dapat Menjaga Kesehatan Jantung
Getah pada pohon persik mengandung protein proline yang dapat mengurangi penumpukan plak atau lemak pada pembuluh darah, efeknya adalah: aliran darah lebih lancar sehingga anda terhindar dan resiko tekanan darah tinggi, selain itu prorein proline juga bisa mengurangi penegangan pada pembuluh darah.

4. Peach Gum Dapat Meningkatkan Massa Otot
Asupan Kolagen sangat baik untuk meningkatkan massa otot pada tubuh dan perlu anda ketahui bahwa jaringan otot kita itu terbentuh dari kolagen, selain itu mengonsumsi kolagen juga sangat bermanfaat bagi anda yang mengalami sarcopenia atau yang di kenal dengan hilang nya massa otot akibat bertambah nya usia, tak hanya itu asupan kolegan juga harus dengan berolahraga secara rutin agar dapat merangsang pertumbuhan otot.

5. Peach Gum Sebagai Obat Tradisional
Peach gum memiliki tekstur yang lembut dan juga kenyal, peach gum juga bisa di gunakan sebagai obat tradisional untuk infeksi kandung kemih, selain itu juga memiliki efek menenangkan.

Manfaat pada pohon persik akan semakin kuat jika anda mengolah nya menjadi healthy dessert.

Bahan yang anda perlukan untuk membuat peacH gum menjadi healthy dessert;

1. Peach Gum 51 gr, rendam selam 11 jam
2. Jamur es, rendam air hangat selama 16-29 menit
3. Kurma merah 34 gr
4 . Biji teratai 17 butir, rendam air hangat selama 16-29 menit
5. Longan yang sudah di keringkan 20 gr
6. Gula Kundur 34 gr
7. Goji beri 19 gr
8. Gula batu 90 gr
9. Biji chia 4 gr
10. Daun pandan 2-3 lembar
11. Air 2 Ltr

Langkah-langkah dalam mengelolah bahan-bahan tersebut:

– Didihkan air, masuk kan daun pandan, longan, biji teratai, gula kundur dan peach gum lalu masak selama 15 menit.

– Tambahkan goji beri dan kurma lalu didihkan kembali selama 15 menit

– Masuk kan biji chia dan juga gula batu, lalu didihkan selama 15 menit dan aduk hingga merata

– Matikan kompor, diamkan hingga dingin lalu masuk kan ke kulkas

Kamu bisa menyajikan peach gum dengan es batu agar lebih nikmat, dan perlu anda ketahui bahwa batas dalam mengonsumsi peach gum hanya 1-2 mangkuk saja.

 

Beberapa Pola Makan Sehat

Makanan yang di konsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan sehat dapat memberikan energi pada tubuh serta zat gizi agar tubuh dapat berjalan secara fungsinya dengan baik.

Penyebab berat badan naik-turun dan masalah pada pencernaan adalah pola makan tidak tepat , selain itu juga dapat meningkatkan beberapa resiko penyakit, akan kita bahas beberapa tips pola makan yang sehat.

1. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting , karena dari sarapan anda akan memperoleh energi agar dapat beraktivitas seharian, selain itu jika anda ingin terhindar dari beberapa penyakit maka sangat penting untuk anda megonsumsi sarapan yang sehat, ada beberapa makanan sehat untuk sarapan
yaitu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti: sereal atau nasi merah , makanan tinggi akan serat seperti: sayur, buah atau chia seed, makanan yang berprotein tinggi seperti: susu, yogurt, atau telur, dan yang terkahir adalah makanan yang mengandung lemak sehat seperti: alpukat atau kelapa.

2. Jangan mengonsumsi terlalu banyak kopi
Kopi dapat membuat anda merasa segar di pagi hari, hanya saja jika anda mengonsumsi kopi dengan berlebihan maka itu akan menyebabkan dehidrasi dan juga dapat mengeluar air dari tubuh melalui urine secara cepat, jadi sebaiknya jika anda ingin mengonsumsi kopi maka cukup 1 atau 2 cangkir setiap hari nya selain itu hindari juga dalam mengonsumsi creamer atau topping lainnya karena itu akan menambah jumlah kalori pada tubuh anda.

3. Minum air putih yang banyak
Selain mengonsumsi makanan sehat, anda juga harus minum air putih yang cukup karena dapat menjaga fungsi tubuh dan terhindar dari dehidrasi , jika anda mengalami dehidrasi makan tubuh anda akan merasakan lapar dan tanpa di sadari anda akan mengonsumsi makanan yang berlebihan.

4. Hindari makanan kemasan
Anda dapat memberikan yang terbaik kepada tubuh anda sendiri dengan mengonsumsi makanan yang segar atau alami sperti buah dan sayur tanpa proses pengawetan yang dapat anda beli langsung di pasar, agar anda dapat mengonsumsi makanan yang sehat maka anda perlu membatasi yang namanya makanan kemasan atau makanan yang sudah di awetkan, karena biasanya makanan tersebut tinggi akan gula atau pun mengandung tambahan pangan.

5. Jangan mengonsumsi makanan secara berlebihan
Walau anda mengonsumsi makanan yang sehat namun untuk porsi makanan tersebut juga harus seimbang, anda hanya perlu makan yang secukup nya saja, jika anda mengonsumsi makanan dengan berlebihan itu akan berdampak negative pada berat badan anda selain itu juga dapat meganggu pencernaan anda dan menyebabkan beberapa resiko gangguan kesehatan.

 

Manfaat Buah Jeruk Bagi Imun Tubuh

Buah jeruk banyak ditemukan di indonesia mau pun dinegara tetangga, harga jeruk pun relatif tidak mahal di indonesia dan banyak dipilih oleh masyarakat setempat untuk melengkapi
vitamin C pada tubuh,buah jeruh awalnya berasal dari cina dan terus menyebar ke negara tetangga.
kandungan yang ada pada buah jeruk yaitu :
. 14 mikrogram vitamin A
. 70 miligram vitamin C
. 237 miligram kalium
. 3 gram serat
. 60 kalori
. 15,4 gram karbohidrat
. tidak ada lemak atau natrium

Akan kita bahas beberapa manfaat buah jeruk :

1. Manfaat Jeruk Bagi Kesehatan
Buah jeruk banyak manfaat di antaranya :
. terlindungi dari kerusakan sel pada tubuh
. membuat kolagen pada tubuh, protein yang menyembuhkan luka dan membuat kulit jadi halus
. serap zat besi untuk lawan anemia
. menaikan sistem kekebalan tubuh dan menahan tubuh dari kuman
. perlambat generasi makula terkait usia & age-related macular degeneration (AMD)
. melawan penyebab kanker radikal bebas
. dapat turunkan kadar hormon stres kortisol dan tekanan darah pada tubuh.

2. Dapat Menjaga Usus Tetap Sehat
Kandungan serat pada jeruk dapat membantu usus anda tetap sehat dan terjaga, turunkan resiko kena penyakit jantung dan tuka lambung, serat jeruk memperlambat tubuh menyerap gula untuk pencegahan penyakit diabetes.

3. Bermanfat Bagi Ibu Hamil
Buah jeruk mengandung folat yang bagus untuk ibu hamil dan kandungan bayi nya, konsumsi buah jeruk merupakan cara bagus mendapatkan folat atau dosis besar secara alami, membelah sel dan membuat DNA selain itu folat membantu untuk pencegahan bayi cacat lahir.

4. Manfaat Sumber Antioksida
Kandungan jeruk mempunyai gula alami yang sangat bagus untuk tubuh semua serat, vitamin dan antioksidan menjadikan camilan baik untuk tubuh, antioksidan pada jeruk bermanfaat lawan stres oksidatif, merusak sel radikal bebas dan melawan efek berbahaya bagi tubuh.

5. Manfaat Pencegahan Terbentuknya Batu Ginjal
Buah jeruk mempunyai asam sitrat yang bisa membantu terbentuknya batu pada ginjal, karena itu mencegah terjadinya pembentukan batu pada ginjal yaitu menkonsumsi makanan kaya kalsium, batasi asupan garam yang berlebih, minum air yang cukup, kurangi protein hewani, dan batasi asupan tinggi oksalat.

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Tubuh Dan Kesehatan Otak.

Kurma tumbuh dari pohon kurma dan hampir semua negara menjual kurma yang sudah di keringkan, kulit kurma yang keriput menandakan kulit kering begitu pula kulit halus menandakan kesegaran, semua tergantung pada kualitasnya, kurma yang segar berukuran kecil dan berwarna merah terang hingga berwarna kuning cerah.

Buah kurma memiliki tekstur yang kenyal dan manis, kurma juga terdapat nutrisi dan juga memiliki kelebihan dan manfaatnya, akan kita bahas berbagai manfaat kurma bagi kesehatan tubuh dan kesehatan otak.

1. Mengonsumsi buah Kurma dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan
buah kurma mengandung serat makanan yang sangat baik, Kurma memiliki sekitar 6,5 sampai 11.6 persen terdiri dari serat yang tidak larut, dan serat yang tidak larut dapat melancarkan pencernaan dan mencegah terkena diare dan juga penyakit sembelit.

2. Mengonsumsi buah Kurma dapat meningkatkan energi
buah kurma terdapat kandungan tinggi glukosa, sukrosa dan juga fruktosa yang mampu meningkatkan energi dengan cepat.

3. Mengonsumsi buah Kurma dapat mencegah diabetes
Penelitan telah menunjukkan bahwa buah kurma memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan meningkatkan kadar gula jika di konsumsi, buah kurma memang terasa manis namun buah kurma mengandung serat yang tidak larut sehingga dapat membantu mencegah resiko diabetes, karena serat yang larut dapat mengurangi kadar gula darah.

4. Mengonsumsi buah Kurma dapat menurunkan berat badan
Jika ingin menurukan berat badan kurma adalah cemilan yang bagus untuk anda , karena kurma mengandung karbohidrat dan serat yang tidak larut sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama.

5. Mengonsumsi kurma dapat memperkuat tulang
kurma mengandung mineral yang dapat membantu memperkuat tulang dan melawan osteoporosis, selain itu kurma juga megandung selenium, mangan dan tembaga yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat tulang.

6. Mengonsumsi kurma juga dapat membantu daya ingat dan kerja otak
kurma terdapat kandungan kalium dimana berfungsi untuk mengendalikan oksigen di dalam tubuh sampai otak segingga cairan tubuh dapat lancar, penelitian menunjukan bahwa kurma dapat menghambat pemicu peradangan atau bisa di kaitan sebagai penyakit neurodegeneratif seperti demensia, kurma juga sangat baik untuk meningkatkan daya ingat dan juga kemampuan belajar, karena manfaat kurma untuk kesehatan otak mengandung antioksidan flavonoid yang berfungsi untuk mengurangi peradangan di otak.

Manfaat Dalam Mengonsumsi Buah-buahan dan Sayur-sayuran

Di dalam buah dan sayur banyak memiliki kandungan vitamin dan serat. buah dan sayur juga sangat mudah ditemukan dan bahkan beberapa jenis buah dan sayur bisa anda tanam dengan sendiri di rumah.

Buah dan sayur sangat baik untuk kesehatan tubuh anda, namun masih ada beberapa orang yang belum mengerti manfaat buah dan sayur bagi kesehatan, karena lebih banyak orang lebih memilih untuk mengonsumsi kue atau pun gorengan daripada mengonsumsi buah dan sayur.

Buah dan sayur juga dapat membantu menjaga kenormalan kadar gula dan kolesterol, mengonsumsi buah dan sayur yang cukup juga dapat melancarkan BAB

Akan kita bahas di bawah ini beberapa manfaat dalam mengonsumsi buah dan sayur bagi tubuh anda.

1. Untuk meningkatkan daya ingat

Buah dan sayur dapat melindungi sel otak dan meningkatkan daya ingat kita karena di dalam buah dan sayur mengandung zat antoksidan.

2. Tubuh menjadi lebih bugar

Dalam mengonsumsi buah dan sayur dapat membuat tubuh anda semakin bugar karena di dalam buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang tinggi.

3. Melancarkan BAB (Buang Air Besar)

Mengonsumsi buah dan sayur yang cukup dapat melancarkan BAB (Buang air Besar) dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita karena buah dan sayur mengandung serat yang tinggi.

4. Mencegah penyakit kanker

Di dalam buah dan sayur memiliki kandungan vitamin, serat dan mineral sehingga dapat memperkuat tubuh dan imun kita untuk melawan penyakit kanker .

5. Mengatasi obesitas

Buah dan sayur mengandung serat yang tinggi sehingga memberikan rasa kenyang yang cukup lama sehingga anda tidak mengonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan.

Banyak sekali manfaat dalam mengonsumsi buah dan sayur maka mulai saat ini anda harus bisa mengantikan menu cemilan anda seperti kue, cokelat atau pun gorengan dengan mengonsumsi buah dan sayur yang cukup.

Selain sehat, mengonsumsi buah dan sayur juga dapat membuat anda merasa bahagia karena di dalam buah dan sayur terdapat kandungan aktiosidan sehingga dapat melindungi anda dari peradangan dan mampu melindungi anda dari depresi

 

Cara Mengatasi Sakit Pada Kepada Dengan Cara Alami

Sakit kepala merupakan kondisi umum yang dialami banyak orang setiap hari.

Di masing-masing orang, tingkat nyeri atau rasa sakit di bagian kepala itu bisa berbeda-beda, mulai dari ringan sampai berat.

Waktu sakit kepala yang sedang dialami juga dapat berlangsung sebentar sekitar beberapa menit ataupun berhari-hari.

Buat mengatasi keluhan sakit pada kepala, dan banyak orang sekarang langsung mengambil obat.

Hal itu tak dapat dipungkiri mengingat sakit pada kepala sering kali bisa mengganggu aktivitas yang kalian lakukan.

Tetapi sebenarnya, sejumlah perawatan secara alami yang sangat efektif buat mengatasi sakit pada kepala juga tersedia.

Berikut ini merupakan beragam-ragam cara mengatasi sakit pada kepala dengan cara alami yang dapat kalian coba:

Kompres Dingin
Kompres dingin bisa menjadi solusi sakit pada kepala sederhana yang dapat kalian lakukan.

Menerapkan kompres es batu ataupun bedan yang dingin yang lainnya ke kepala atau bagian leher bisa membantu mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah pada area tersebut.

Tetapi, melakukan kompres dingin mungkin bisa meredakan sakit pada kepala buat sementara.

Menemukan kalau mengomleskan kompresan es ke leher hingga 30 menit dengan cara signifikan mengurangi rasa sakit di penderita migrain.

Menghilangkan Semau Tekanan Pada Kepala
Didalam beberapa kasus, ada alasan fisik buat sakit kepala.

Periksa apakah ada yang terlalu menekan kepala kalian. Itu mungkin termasuk sanggul atau kuncir kuda yang ketat.

Matikan Lampu
Beberapa orang yang sedang mengalami sakit pada kepalan menjadi sangat sensitif terhadap cahaya.

Lampu kantor yang sangat terang ataupun cahaya terang dari HP kalian bisa memperburuk sakit pada kepala.

Olahraga
Olahraga bisa membantu menjaga kesehatan pada tubuh dan juga meningkatkan sirkulasi pada darah, yang bisa mengurangi kemungkinan muncul sakit kepala.

Sebuah alasan penelitian di tahun 2018 yang diterbitkan di jurnal Children telah mencatat kalau terlalu sedikit olahraga sebenarnya bisa memengaruhi sakit pada kepala.

Lakukan olahraga dengan teratur buat mencegah dan mengatasi sakit pada kepala, yaitu bersepeda atau jalan cepat 30 menit.

Hindari Bahan Kimia Atau Yang Berbau Menyengat
Untuk orang yang sangat sering mengalami migrain, dan hindari bau yang menyengat bisa menjadi langkah yang bijak pada saat mencoba mencegahnya.

Studi di tahun 2013 menemukan bau dari sumber kayak parfum yang menggunakan bahan kimia yang berbau tajam lainnya bisa memicu penyakit migrain.

Manfaat Memakan Daging Babi

Daging babi merupakan daging terenak yang ada di dunia yang mimiliki rasa yang gurih dan juicy . Daging babi dapat diolah dengan berbagai jenis masakan bisa anda masak kecap bisa di bakar hingga di goreng . Daging babi sangat banyak dinikmati oleh berbagai kalangan tetapi tidak semua orag bisa memakannya . Bagi umat muslim daging babi merupakan haram untuk di konsumsi .

Walaupun begitu daging babi memiliki banyak kandungan yang nutrisi dan protein yang melimpah dan sangat bagus untuk tubuh anda . Setiap 85 gr daging babi bagian dalam atau bagian tenderloin mengandung 3,4 gram lemak, 22 gram protein, 48 miligram sodium dan 128 kalori . kandungan tersebut seblum di tambah dengan bumbu dapur seperti garam atau gula ya . Selain itu daging tersebut mengandung zat besi, zinc, Vitamin B12, selenium, dan tiamin .  Untuk itu kita akan membahas manfaat apa saja manfaat jika mengkonsumsi daging babi .

  1. Baik Untuk Jantung
    Jika anda mengkonsumsi daging babi tanpa lemak itu sama saja dengan kahsiat anda memakan daging sapi atau ayam tanpa lemak juga . Jika anda mengkonsumsi daging babi tanpa lemak itu sangat baik untuk kesehatan jantung . Tetapi anda harus ingat jangan mengkonsumsi daging babi secara berlebihan karena jua tidak bagus untuk kesehatan . Sesuatu yang sangat berlebihan juga tidak bagus untuk kesehatan .
  2. Menjaga Massa Otot
    Kandungan protein dalam kandungan daging babi sangat bagus untuk anda yang ingin menjaga massa otot . Bagi anda yang sudah bertambah usia menjaga massa otot sangatlah penting .  Karena jika anda sudah berumuh 30an ke atas otot anda akan perlahan menyusut sehingga bergerak dan stamina anda pun akan menjadi berkurang . Untuk itu anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi sehingga dapat menjaga massa otot anda .

Itulah manfaat daging babi yang harus anda ketahui untuk mendapatkan hasil yang maksimal tentu saja anda tidak boleh smbarang pilih daging babi anda harus memili daging yang lebih segar dan memiliki kualitas yang baik juga . Itu tips dari saya Terima Kasih .

Cara Melakukan Meditasi

Meditasi merupakan salah satu latihan yang melatih pikiran agar memiliki pandangan dan pikiran yang lebih jernih agar tetap tenang . Meditasi biasa di lakukan dengan duduk tenang dan bernafas secara teratur dengan mengatur pernafasan secara perlahan dan di lakukan selama 10-20 menit .

Setiap orang berpikir setiap melakukan meditasi harus memerlukan ruangan yang tenang dan tanpa ada suara . Padhal meditasi bisa di lakukan di manapun dan kapanpun seperti ketika anda berda di dalam bus perjalanan ke kantor atau bisa di lakukan sebelum tidur setiap malam .

Meditasi sendiri sudah terkenal sejak ribuan tahun lalu dan di percaya memiliki banyak manfaat kesehatan .Dan melakkan meditasi memberi banyak sekali kesehatan tubuh anda dan juga kesehatan mental anda .

Apa saja manfaat melakukan meditasi ?
Meditasi memliki manfaat untuk tubuh anda seperti melatih mental anda memberikan kesehatan jiwa anda dan melatih ego anda .
jika anda memiliki kecanduan terhadap obat obatan atau rokok dengan melakukan meditasi secara teratur maka anda kemungkinan bisa berhenti untuk merokok karena dengan meditasi dapat menjernihkan dan menetralkan pikiran anda .

Cara melakukan meditasi :
Sebenarnya meditasi tidak hanya di lakukan dengan cara duduk saja banyak cara yang bisa lakukan seperti melakukan yoga, tai chi, dan qi gong . Semua latihan tersebut semua memiliki manfaat yang sama yaitu untuk melatih ketenangan  pikiran anda .

Ada beberapa teknik meditasi yang terkenal :
Meditasi kosentrasi dan meditasi kesadaran, meditasi kosentrasi pada umumnya fokus pada objek tertentu dan mengatur nafas anda secara beraturan atau bisa dengan melakukan musik sebagai objeknya . Sedangkan meditasi kesadaran dilakukan agar pelaku lebih peka terhadap pikiran, suara atau bayangan yang terlintas di pikiran anda .

Jika anda melakukan meditasi alangkah baiknya melakukan 2 jam setelah anda selesai makan karena proses pencernaan makan dapat menggangu anda ketika melakukan meditasi . Meditasi bisa dilakukan bukan hanya dengan menutup mata saja tetapi bisa dilakukan dengan cara membuka mata . Tergatnung pada setiap orang nyaman ketika membuka atau menutup mata .

Itulah manfaat dan cara melakukan meditasi .

Bahaya Radiasi Nuklir Bagi Tubuh Manusia Yang Wajib Kamu Ketahui

Seperti yang kita tahu dan kita dengar dari pemberitaan bahwa nuklir memiliki dampak buruk yang amat sangat berbahaya dalam kehidupan manusia akibat paparan radiasi nuklir itu sendiri.

Jika ada seseorang manusia yang terkena paparan radiasi nuklir dalam jumlah yang besar, maka tidak memerlukan waktu yang lama tubuh orang tersebut akan mengalami yang namanya sindrome radiasi akut atau lebih mudahnya keracunan radiasi, yang di mana hal ini akan menimbulkan dampak yang sangat fatal bagi manusia. Agar kamu semakin tahu banyak mengenai bahaya dari paparan radiasi nuklir ini terhadap tubuh manusia. Berikut ini ada beberapa contoh bahaya radiasi nuklir bagi tubuh manusia.

1. Merusak jaringan kulit

Paparan radiasi nuklir dalam jumlah yang besar akan mengakibatkan kerusakan pada jaringan kulit tubuh manusia maupun hewan hidup lainnya. Efek yang di timbulkan dari masalah ini adalah kulit akan terkelupas dan akan terasa terbakar. Jika disirami dengan air maka akan menimbulkan rasa perih yang luar biasa. Selain kulit bagian tubuh, bahaya dari radiasi nuklir  juga bisa merusak jaringan kulit kepala sehingga rambut akan rontok dan mengalami kebotakan permanen.

2. Kanker

Kerusakan sel dalam tubuh bisa saja terjadi akibat paparan radiasi dari nuklir yang membuat sel sehat dalam tubuh saling bertabrakan. Akibat paling fatal dari masalah ini adalah munculnya atau timbulnya sel kanker dalam tubuh serta sel dalam tubuh yang rusak juga tidak akan bisa bermutasi dengan baik dalam tubuh.

3. Merusak DNA

Paparan radiasi nuklir juga bisa membuat DNA dalam tubuh manusia rusak sehingga dapat merusak sel-sel yang terdapat dalam tubuh manusia. Dampak dari rusaknya DNA manusia ini di antaranya adalah kecacatan pada bagian organ manusia akibat sel yang tidak bisa terbentuk dengan baik.

4. Kematian

Dampak paling berbahaya yang di timbulkan paparan radiasi nuklir untuk manusia adalah kematian. Kematian yang di sebabkan radiasi nuklir ini terjadi akibat sel-sel dalam tubuh manusia sudah mengalami kerusakan permanen sehingga mempengaruhi sumsum tulang belakang. Kerusakan sumsum tulang belakang ini akan berakibat  fatal yaitu kematian.

Tips Menikmati Fast Food Yang Baik Agar Tidak Mengalami Kegemukan

Bagi kebanyakan orang yang sudah tinggal di perkotaan, akan memiliki waktu yang lebih sibuk  dan cenderung malas untuk menyiapkan makanan sehingga membuat mereka lebih memilih untuk memesan makanan cepat saji atau fast food. Proses pembuatan makanan ini terbilang cukup cepat dan harganya sangat terjangkau sehingga membuat banyak orang menggemari makanan satu ini.

Namun, makanan yang banyak di gemari oleh berbagai kalang ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan efek yang paling sering di rasakan oleh orang-orang yang mengkonsumsi makanan ini adalah kegemukan. Tapi, tidak bisa di hindari lagi jika makanan ini sudah menjadi makanan favorit sebagian besar orang yang memiliki kesibukan.

Bahkan mungkin saja kamu adalah salah satu orang yang gemar mengkonsumsi makanan cepat saji atau fast food ini. Nah, untuk kamu yang doyan atau buat orang-orang yang ingin tetap menikmati makanan satu ini tapi tidak mau gemuk.

Berikut ini ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu kamu untuk menikmati makanan ini tanpa harus takut gemuk.

1. Jangan terpancing dengan menu paket jumbo atau besar. Sebaiknya kamu membeli menu yang berukuran lebih kecil seperti menu satuan atau anak-anak, sebab kamu bisa mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh kamu sebanyak 200 – 300 kalori.

2. Pilihlah menu makanan yang di olah dengan cara di panggang dari pada menu yang di goreng, karena kandungan kalori dan lemak dalam makanan tersebut akan lebih sedikit

3. Sebisa mungkin menjauhi minuman yang memiliki jumlah kalori yang tinggi seperti minuman bersoda atau minuman manis sejenisnya. Minum air putih setelah mengkonsumsi makanan cepat saji ini adalah salah satu pilihan terbaik.

4. Jangan lapar mata saat melihat dessert- dessert yang di pajang. Sebaiknya kamu memilih menu dessert yang lebih kecil agar kalori yang masuk dalam tubuh kamu tidak terlalu banyak, kamu bisa mencari puding atau kue yang berukuran mini atau berukuran cup kecil.

5. Cobalah untuk memesan salad agar tubuh kamu tetap mendapatkan nutrisi yang di perlukan oleh tubuhmu, tapi kamu juga harus menghindari beberapa topping dan dressing yang memiliki jumlah kalori tinggi, contohnya daging dan keju.